do pracy

Witam ------------16 dzień cyklu (Wtorek)-------------- Dzień jak co dzień miska trzymana. W pracy ładny zapier*** Mało czasu, ale jem i ćwiczę wypiski daję z opóźnieniem bo czasu mało. Dziś odpuściłem uda, z racji tego że czuję dziwny ból w lewym udzie. Wolę odpuścić. -----------------Trening----------------------- Biceps 1.Uginanie sztangi [...]

[...] 10. może być bardzo trudne….( od tego są fora, strony czy znajomi-znajomych). Ustawianie drużyny podczas meczy: Jest to także bardzo ważny punkt „naszej pracy”, ponieważ od tego może zależeć zwycięstwo, bądź też odrobienie strat. Można tutaj zaprezentować dwie taktyki ustawienia, które w jakiś sposób przybliża [...]

[...] i nogi możesz wypić tą szklanke mleka dla urozmaicenia ale nie licz tego jako białko ! co do wody to imo nadmiar powinien pomóc na redukcji aniżeli zaszkodzić ;] jak jesz w pracy to zaopatrzasz się w chleb razowy i po problemie niech juz zostanie ta garść orzechów :D bcaa wywalić a niby w jakim celu to bierzesz, przy redukcji i dobrze ułozonej [...]

Pierwszy posiłek w pracy: -1 serek wiejski -1 banan -garść pestek z dyni Do tego dwa jabłka Razem to jakieś 650kcal, białko - 46g, tłuszcz - 21g, ww - 73g Dla oszczędnych - ten posiłek kosztował mnie około 3zł Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-13 11:22:17

[...] potwornie jak siedzę w domu, ale wolę odpocząć 3-4 dni niż złapać cięższą kontuzję i odpoczywać miesiąc Dieta jest OK, choć coraz częściej zaczynam odczuwać głód, szczególnie w pracy po wypiciu WPC po którym nie czuję się syty. Muszę przywyknąć, bo to co jem teraz wydaje się OK. Jak dobuduję trochę mięśnia, to znowu podwyższę dzienne spożycie

[...] (starałem się biegać jak mogłem ) Na końcu lekkie rozciąganie i zakończenie treningu. Czas ok. 35 minut. Podsumowanie Zmiana planu treningowego wymuszona dłuższym pobytem w pracy. Niestety, cały tydzień będą takie posiadówy. Dzisiaj byłem w domu ok. 21 i nie byłem w stanie się wybrać na siłownię. Więc jedyne co mogłem zrobić to HIIT + aero. [...]

[...] to zacznę coś lajtowego. Radziu i Patka, nie wątpię że jedzenie na masie jest lepsze, chciałem tylko pokazać, że na redukcji wcale nie trzeba się katować Przynajmniej mi w pracy mówią, że się obżeram A jeśli chodzi o jajka, to ja nigdy nie wyrzuciłem nawet jednego żółtka i kłócę się ze wszystkimi którzy twierdzą, że żółtko szkodzi. A najlepsze [...]

[...] co mam wziąć do budowania masy. Mam NitroBolon w kapsach na początek. Potem zrobię przerwę i zacznę drugi cykl. Myślałem nad Nitrix'em z BSN. Szczerze mówiąc mam zerową wiedzę na temat supli masowych i potrzebuję się poradzić Kapsy pasują mi bardziej, ze względu na przenośność, mogę to mieć ciągle przy sobie i wciągnąć w pracy. Proszę o opinię.

[...] i dobrze nagrywał ;-) Co do zj**ów za trening to wiem że dostane %-) Bull pierwsza pochwała od ciebie %-) Co do sera żółtego to traktowałem go jako żródło białka i jakichś tłuszczy w tych kanapkach ale myślę że będe robił tak że ze 2 razy w tygodniu będe ładował mięcho w bułkę ;-) Dzięki za słowa otuchy, jest motywacja do dalszej pracy ;-)

[...] BJJ i zapasy. Może JJ powinna spróbować więcej walczyć w klinczu, gdy dojdzie do rewanżu, zwłaszcza, że wywodzi się z MT, a Kowalkiewicz już raz pokonała Rose głównie dzięki pracy w klinczu. Co do Garbrandta to jest cholernie szybki i ma zayebisty refleks. W wymianach bokserskich dominował. Ale Duane dobrze doradził TJowi, żeby szedł w kopnięcia, [...]

[...] załóż za tydzień 40 kg, to kolana się same zaczną uginać w drugiej wersji ;) ------- Barki W PP na 65 kg porównaj 1 i 3 powtórzenie- tu jeszcze brakuje dużo do dobrej pracy biodrem, ale widać, że jak się zrobiło ciężko to zaczynasz pracować nie tylko ręką. Musisz znaleźć pozycję "power". Innymi słowy taki rozstaw stóp, który przypomina [...]

[...] zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. jest to w **** pracy, kiedys.. tak mialem, ze tyralem duzo na silce i mi sie naprawde chciało, ale nie mialem wtedy dobrej diety, zadnej diety, mialem za***iste rezulataty silowe, bylem [...]

Na moje oko jogurtu natrualnego nie możesz zastąpić ale co do serka to nie wiem wydaje mi się, że tak choć głowy nie dam. Dziś dzień piąty bez kawy :((( migrena na całego ajjajj. Rybka całkiem dobra z ziołami prowansalskimi :D. Byle do poniedziałku. W pracy jakoś to lepiej idzie w domu za dużo pokus.

antimatter: z piciem mam podobnie, więcej w pracy wychleptam niż w domu. Co do pigułki to jogger na pewno dobrze podejrzewa...ciekawe kim jest z zawodu dziś jest 4 dzień, i coś czuję że będę potrzebować moralnego wspracia ale też łatwo się nie poddam. Aha, może przestań oczekiwać od razu efektów, może twój organizm teraz "myśli" jak [...]

[...] opadłam z entuzjazmu! przez 11 dni spadłam ok. 3 kg i ani dudu dalej. Wczoraj po południu skusiłam się na małą kawę, ale diety się trzymam raczej restrykcyjnie. Koledzy z pracy po 9 kg w dół. Kolechc i tris, spróbujcie tego lactulosum z trilac'kiem i pijcie do 3 litrów wody dziennie, Jogger pisał, że ok, mi pomogło, a ja mam z tym poważne [...]

hej ja jestem trzeci dzień i spadek wagi ze 117,5 do 114,5, myślę, że to całkiem nieźle (bez żadnego sportu i przy siedzącej pracy. Cały czas mam tylko wątpliwości co do proporcji zjadanych pokarmów, ale już dziś mój żołądek chyba sam mi to reguluje ponieważ po szpinaku (220g i 1pomidorze), owoc praktycznie na siłę:))

[...] picia kawy - to nie wyobrażam sobie dnia bez wypicia rano czegoś gorącego . Ja za kawą nie przepadam , ale w normalne dni to herbata gorąca to podstawa. Co do pokus to kolega w pracy po swoim weselu przyniósł ciasta i czekoladki ( mój 7 dzień diety wtedy był ) bardzo mnie korciło, ale ... nie wzięłam nic :) tymczasem trwajcie w postanowieniu :)

[...] myslacy ze 13 dni katorzniczej diety zalatwi wszystko. niestety nie tedy droga a wiem to najlepiej bo udalo mi sie zbic wage ze 106 kilo do 84, tylko ze to wymaga DLUGIEJ pracy i ciaglych wyrzeczen. chcecie sie dalej oszukiwac ze ta dieta cos pomoze prosze bardzo ale juz widze te dramaty domowe jak yoyo wskoczy z nienacka. btw posluchajcie [...]

[...] Magdola, z tego co czytałam to mówią ze nawet od7 do 20kg tylko jak na razie największy spadek wagi jaki znalazłam opisany to była 10. Jakos przetrwałam ten 7dzien aż mnie w pracy korciło żeby kupić czekoladę albo kanapeczkę, tylko jak moje kochane dziecko przyniosło mi gotowe mięsko o 3 to do tej pory je czuje wiec jutro zaczynam nowy tydzień

[...] przed treningiem, to zerknij na https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html z innych produktow, do zastosownaia np. w ciagu dnia i poprawienia możliwości pracy mózgu np w pracy umyslowej, https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Brain_Focus-opis41231.html wiec masz do wyboru 3 produkty ktorych dzialanie mozna dopasowac do naszych [...]